近年、健康や美容に対する意識が高まり、伝統的な自然療法が注目を集めています。
その中でも、よもぎ蒸しは古くから使われてきた方法のひとつで、ダイエットや体質改善にも効果があるとされています。
よもぎ蒸しには、女性のお悩みに多いむくみ改善から基礎代謝の向上、脂肪燃焼効果、そしてデトックス効果まで様々な健康効果が期待されています。
この記事では、よもぎ蒸しのダイエットへの効果に焦点を当て、その理由や具体的な効果についてお届けしてまいります。
よもぎ蒸しによる効果を理解することで、さらによもぎ蒸しの施術を良いものとしていければと思います。
よもぎ蒸しがダイエットに効果的な理由
むくみ改善
むくみは血行不良などの原因から体の一部に水分が溜まることで起こりますが、よもぎ蒸しは体を内側から温めて、血流を促して発汗を促すことにより、不要な老廃物や毒素を排出することでむくみの改善に効果があります。
特に下半身に蓄積するむくみに対しては、足のマッサージやふくらはぎの揉みほぐしなどを組み合わせることで、より効果的に温まりリラックス効果を得ることができます。
脂肪燃焼効果
よもぎに含まれるクロロフィル成分は脂肪燃焼を促進し、腸内環境の改善や便秘解消にも効果を発揮します。カラダを温めながら脂肪燃焼をサポートするため、ダイエットに向けた健康的なプロセスをサポートします。
基礎代謝の向上
よもぎ蒸しは体温を上げることにより、基礎代謝を向上させることに繋がります。基礎代謝が上がることは、通常の生活でもカロリー消費量が増えるため、今までよりも体脂肪の燃焼にも繋がります。体温が1℃上昇することにより基礎代謝量は13%向上するとも言われています。これにより、通常の消費カロリーが増え、ダイエットにプラスの効果をもたらします。
デトックス効果
体内の老廃物や毒素を発汗作用によって排出することで、よもぎ蒸しはデトックス効果をもたらします。体の芯から温まり、毒素を排出することで、ダイエットにおける体質改善を促進します。
以上の効果は、一度の施術で即効性を実感するのは難しいかもしれませんが、定期的かつ継続的な実施がカラダの内側から変化をもたらし、痩せやすい体質を作り出すことにつながります。
１回のよもぎ蒸しによる消費カロリーはどのくらい？
「よもぎ蒸し 消費カロリー」と検索した際には、以下のように記されているサロンのブログが多いです。
・よもぎ蒸しは、エアロビクスを3時間した時と同じくらいのカロリー消費
・よもぎ蒸し30分した場合のカロリー消費量はなんと約750キロカロリー
これって本当なの！？と思われる方も多いでしょう。
ダイエットや身体作りに詳しい有識者であれば、これらの記述には信憑性がなく、学術論文などのデータも見つからない為、おそらく嘘ではないかと考えられるでしょう。
また、もしこれらの記述が本当であるならば、世界的にもダイエットの方法として有効的と報道されて、各地で結果を出される方が続出し大注目を浴びることでしょう。
では実際にはどのくらいの消費カロリー量と考えられるか？
想定できる消費カロリーの増加は、体温や心拍数の上昇による消費カロリーの向上であると考えられます。ただし、これらの消費カロリーの増加は、多くても30分間で50kcal程度の消費ができれば良いほうでしょう。体重や性別、運動習慣などにより個人差はございますので、あくまで目安として考えておきましょう。
そのため、よもぎ蒸しによるダイエット効果は、一度のよもぎ蒸しによる消費カロリーに期待するのではなく、定期的に継続して通うことにより、日常的な体温の向上や代謝の向上を促すダイエット効果を目的として実施していきましょう。
また、よもぎ蒸しと同時に運動や食生活の改善をすることにより、相乗効果を発揮してよりスムーズなダイエットに繋がります。
